下半身痩せとは
ダイエットを考えている人々の中によくある疑問に「上半身に比べ下半身が太っている」、「下半身ばかりが太っていてズボンが履きたくない」、「下半身が太っていてズボンにシャツを入れられない」→「どうしたら下半身痩せができますか」というものがあります。
この疑問をもつ人はほとんど１００％が女性であると言われています。
しかし「下半身太り」というのは本当の事なのでしょうか。
女性の多くが、自分の事を下半身が太っていると思いがちです。
しかし周りの人はそれについてどう思っているのでしょうか。
逆に自分が周りの人を見た場合下半身が太っている人はそんなに多いでしょうか。
それ以上に自分が太っていると思い込んでいる人が多いのではないかとも思われます。
しかし上半身より下半身のほうが太りやすい要因は確かにあるそうです。
下半身に比べ、上半身の方がよく体を動かすという事がまずあります。
体の中でまず一番動かしているのは「まぶた」、次に「指」、そして「肘」、「手首」と続きます。
優先順位から考えると上半身を間違いなく動かしている事がよく分かります。
理由は座っていても寝ていても動かせるからです。
もう１つ理由があります。
日常生活の中で、上半身と言うのは案外ストレッチ系の動きをしている事です。
これに比べて一定の動きしかしないのが下半身です。
例えば、座る、歩く、眠る、あまりバラエティーに富んだ動きは期待できません。
自分の気になるお肉が下半身のどの辺りについているかよく見てみると、たいていお尻から太ももの後ろにかけてや、ふくらはぎの内側などではないでしょうか。
逆に日常で良く使う太ももの前面などは筋肉のキレが目立ったりするほど脂肪はついていないのではないかと思います。
そしてたまに運動をすると、このお肉のついている周りの筋肉が筋肉痛になるのではないでしょうか。
それだけ日常生活でこの部分を動かしていないといえるのです。
それではどうしても下半身の太さが気になる方はどの様な事をすればいいのでしょうか。
日常的に動かさないなら、時間を作って動かしてあげれば良い事が分かります。
なんと言っても、筋肉が完全に伸びた状態から筋肉がこれ以上収縮できないという範囲で脚をうごかすエクササイズをすることです。
やはり部分的な引き締めにはエクササイズが最適なようです。
関節痛にかかったら
関節痛になったら、自己流で痛みを取るのには限界があります。
安静にして、湿布を貼っていたけど、我慢できなくて・・・と病院へ駆け込む人は多いようです。
中には接骨院へ行かれる方もいらっしゃるでしょう。
しかし、接骨院はレントゲン撮影が出来ないので、まずは整形外科へ行くのが望ましいでしょう。
レントゲンを撮ることによって、骨の変形がないかどうかを知ることができます。
また、変形がなくても今の自分の関節の状態を知っておくことは今後の関節痛の症状を悪化させないためにも重要なことです。
病院によって、期間はまちまちですが、半年に一度はレントゲンをとって、関節の変化をチェックしてくれる病院もあります。
自分の関節が変形してきていないか、また変形がひどくなっていないかをチェックできるので安心ですね。
関節痛は骨の老化が原因の一つに考えられているので、骨密度を測り、骨粗しょう症の検査をしてもらうのも良いでしょう。
骨粗しょう症の検査は、大変簡単なものです。
手首から肘までの部分をＸ線撮影するだけで、骨密度をはかることが出来ます。
検査の所要時間は約２〜３分といったところです。
骨密度が低いということは、骨がスカスカの状態になってきているということです。
ですから、早めに治療を開始すれば、骨の変形はもちろん骨折などの怪我をふせぐことができます。
病院ではどんな検査をしてもらえるのか、どんな検査をしてほしいかをあらかじめ調べて行かれるとよいでしょう。
岡田武史監督が率いたＷ杯
ご存知の通り岡田武史さんはＷ杯で日本代表の指揮を初めてとった監督です。
Ｗ杯ではアルゼンチン、ジャマイカ、クロアチアと同組。
初戦のアルゼンチンは苦戦が予想されました。
相手はＷ杯を２度制している強豪中の強豪ですから無理もありません。
試合はＧＫ川口の好セーブ連発などで耐えます。
しかし防戦一方という感は否めず、一瞬の隙を突かれてバティストゥータに決められ、そのままこれといった反撃もできないままタイムアップ。
日本のＷ杯初試合は０〜１で敗戦となってしまいました。
スコア以上に力の差を感じた試合だったような気がします。
２戦目の相手はクロアチアでしたが、この試合は前半日本がやや押し気味で進めます。
しかし、またもや後半にスーケルに１点を奪われ、攻撃的な選手を投入して反撃を試みるも、０〜１で敗戦。
Ｗ杯の壁の高さをまざまざと感じさせられましたね・・・。
３戦目はジャマイカ。
すでにグループリーグ敗退が決まっている両国でしたが、なんとか１勝して母国に帰りたいところです。
「ジャマイカには勝てるんじゃないか」
そんな日本国民の期待があったと思います。
私も正直言ってそういう気持ちで観ていました。
ですが、それも裏腹に、この試合も中山雅史のＷ杯日本史上初ゴールで１点を入れるも、１〜２で敗戦。
結局、岡田武史体制の日本にとって初めてのＷ杯は、３戦全敗という結果になってしまいました。
とにかくＷ杯の壁の高さを感じた３試合でしたね・・・。
警察犬
よくニュースやドラマで見かける警察犬。その機敏でスマートな動きは「さすが！」と言わざるを得ませんね！
警察犬にはドーベルマン・ラブラドールリトリバー・コリー・シェパード・ゴールデンリトリバー・エアデールテリア・ボクサーが認定されています。一番有名なのはシェパードでしょうね。
その警察犬の多くは、実は警察が所有している犬ではないと知っていましたか？警察犬は、私達のような民間人が所有しているのがほとんどなんだそうです。とても以外で驚きですよね？民間人所有の警察犬は委託警察犬と呼ばれ、警察から要請があった場合に出動するのだそうです。
では、その警察犬になるにはどうしたらいいでしょう。警察犬になるには、警察犬訓練所というところで１〜２年間の訓練をうけなくてはなりません。生後６ヶ月頃から１歳未満の血統書犬が対象ですが、犬種によっては、１歳を過ぎていてもいいのだそうです。そして、警察が実施している試験に合格した優秀な犬だけが、委託警察犬として認定されるのです。
警察犬の仕事には、足跡追求・臭気選別・捜索活動・警戒活動の４種類の仕事があります。しかし、１頭の警察犬が全ての任務を遂行するわけではありません。犬によって、得手・不得手がるので、得意な分野での仕事を行います。
警察犬にはなれなくても、愛犬が「警察犬のように機敏に行動できたら！」「あんなふうに、上手にしつけたい！」と思いませんか？警察犬訓練所では、しつけ教室なども行っているんですよ。興味のある方は、訓練所を覗いてみてくださいネ！
花粉症の症状に効果がある食べ物
花粉症と言うのは本当に症状が辛く、鼻水がぐずぐずしてしまったりして食べ物もおいしく食べられないですよね。この花粉症を悪化させないためには、インスタントやレトルトのような食べ物を摂取しないようにして、バランスが取れた食生活を心がけるようにすることがすごく重要だと思います。
欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物をなるべくなら摂取しないようにして、和食のような日本人の身体に合った食生活をするようにすることが悪化させないための予防策だと思います。
花粉症の人が体内に余計な水分、たとえばアルコールなどが溜まっているのはいいことではありません。だからと言って水分を一切取らないのではなく、アルコールやジュースなどを控えるようにすればいいと思います。
では、花粉症に効く食べ物と言うのはどういうものがあるのでしょうか？下記にご紹介したいと思います。
【緑茶】
緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が、ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。ヒスタミンと言うのはアレルギー症状を引き起こしている原因となるものです。この緑茶の効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければなりませんが、今度はカフェインの取りすぎというのが問題になってくる可能性もありますので、気をつけながら摂取するようにしましょう。
【シソ】
シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれています。摂取方法は生で食べるのがいいのですが、毎日生のシソを食べるって大変だと思いますので、市販されているものでいいのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲んでみてはいかがでしょうか？